La gym douce, c’est pour tout le monde ! Elle est bien entendu recommandée aux personnes âgées en bonne santé, on se fait du bien sans se faire mal : c’est une manière agréable et sans risque d’entretenir la forme, d’améliorer sa souplesse et de protéger ses articulations. Certains exercices sont parfaits pour soulager un mal de dos, améliorer la circulation sanguine dans les jambes, ou apaiser une tension dans la nuque et les épaules. Le lundi matin de 9h30 à 10h30 avec Annie.

Destinée davantage à ceux ou celles qui redoutent une station debout trop longue. La gym très douce d'Annie se pratique sur une chaise. Elle permet, comme la gym douce d’améliorer sa souplesse, de protéger ses articulations et de se maintenir en forme. Le lundi matin de 10h30 à 11h30 avec Annie.

Ces séances de renforcement musculaire global se décomposent souvent ainsi : un travail d'échauffement, puis un travail musculaire d’abord debout,  ensuite au sol, et à la fin, chaque muscle utilisé est soigneusement étiré afin de limiter les courbatures. Ce type de gymnastique est déconseillée aux personnes fragiles.

Marche gymnique activité qui  comme son nom l' indique  associe  2 pratiques  : la marche et  la gymnastique  en extérieur (aire de loisirs ).

L' objectif est le maintien en forme , en  marchant  , en pratiquant  des exercices de : cardio -équilibre- coordination - souplesse - renforcement musculaire ..... et en nous oxygénant !

Deux séances au choix :

Une séance (de 1h15) le lundi de 9h30 à 10h45  qui met plus l' accent sur le côté tonique . Un bon  "état  général" est souhaitable. 

Celle ci se déroule  sur 3 temps  :

25 minutes : sur  place, mouvements  ( réveil matinal ,échauffements  et renforcement musculaire )

25 minutes : marche active avec (ou sans) mouvements, pour ceux qui le peuvent, sachant que le côté tonique  et dynamique de la marche est à privilégier .

En option quelques foulées de  "footing "sur 100 m  pour finir le parcours !

25 minutes : sur place, reprise des mouvements gymniques avec  ou sans  support( bâtons ou  ballons) équilibre , renforcement musculaire, coordination  et assouplissements   .....

une séance(de 1h00) le lundi de 9h30 à 10h30.qui privilégie plus le côté convivial  

Celle ci se déroule sur 2 temps :

25 minutes : marche,  permettant de se mettre en mouvement chacun à son rythme , et de partager un moment de  convivialité ..

35 minutes : sur place , mouvements ( avec ou sans support) , équilibre , mobilité des articulations , renforcement musculaire  et assouplissements .

Chacun (e)peut  trouver sa place : .

Rien n 'est imposé , chaque participant  fait selon ses capacités et de plus, il y a toujours la  possibilité de changer de séance  en cours d'année, selon sa forme et/ou  ses soucis de santé !